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[经验分享] 骑行后臀部,腿部疼痛怎么办?

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相信很多骑友对于运动过后产生的肌肉紧绷、酸痛一定不陌生,这样的酸痛往往经过几天的休息就会慢慢地缓解,所以多数的朋友常常容易忽略它。但这样日积月累,会让我们的肌肉失去应有的弹性,甚至造成功能的失衡。

也许很多朋友会说:每次运动我都有做拉伸放松啊!其实肌肉经过一段长时间的反复收缩之后,不仅是肌肉本身,包含外层包覆的筋膜、结缔组织等,都会承受一定的压力而流失水分,如果再加上运动的负荷超过了平常训练量,产生的微小撕裂伤伴随发炎的反应,在撕裂伤愈合的过程中都可能造成组织的沾黏、紧缩,影响肌肉原来的收缩功能,也可能使原来关节的活动度变差。此时单单依赖拉伸是不够的,这也是为何国外多数的职业运动员一定会接受运动按摩的原因,因为维持强壮身体不受伤就是延续他们运动生命的最佳武器。


更多按摩技巧,可联系王老师
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清水 发表于 2017-2-16 11:15:58 | 只看该作者
这是专业车手享受的

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滑个波罗球  楼主| 发表于 2017-2-16 14:34:07 | 只看该作者
清水 发表于 2017-2-16 11:15
这是专业车手享受的

运动按摩,拉伸,不分专业与分专业的,例如非专业骑手,达到一定的公里数后,或者是运动方式不正确导致出现肌肉酸痛,损伤之类的,也是需要进行按摩,放松,以及拉伸的。而且很多骑行达人,也已经达到很高的水平了。
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